Kursnummer: 2021-O-005

Info: Auf dem Weg zu einem beweglichen und starken Rücken hilft Bewegung! Mit dem SGZ-Onlinekursus "Rückentraining goes Online" können Sie jetzt auch im eigenen Wohnzimmer dem Rücken ganz viel Gutes tun. Sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene erwartet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm mit vielen Tipps und Übungen rund um die Wirbelsäule.
Die Stabilisation der Körpermitte und Kräftigung spezieller Muskelgruppen aber auch die Wahrnehmung und Verbesserung der Haltung kann einfach in den Alltag übertragen werden. Gezielte Mobilisations- und Dehnübungen wirken Verspannungen entgegen und Wahrnehmungs- und Koordinationsübungen schulen das Körpergefühl. Entspannungsübungen runden dann jede Einheit ab.
Die Termine laufen über das Videokonferenztool "Zoom". Sie benötigen dafür eine stabile WLAN-Verbindung, eine (integrierte) Kamera und ein (integriertes) Mikrofon an Ihrem PC, Laptop, Tablet oder Smartphone. Bei Anmeldung erhalten Sie eine kurze Anleitung für die einfache Nutzung von Zoom. Bitte machen Sie vor Start der Videokonferenz einen Techniktest.

Bitte mit bringen: für das Training im Sitzen, Stehen oder Liegen benötigen Sie eine Yoga- oder Fitnessmatte bzw. alternativ ein großes Handtuch oder üben Sie auf einem Teppich.

Kosten: 35,00 €