1. Anamnese & Zielklärung
- Essgewohnheiten, Tagesabläufe, persönliche Vorlieben
- Gesundheitszustand, evtl. ärztliche Diagnosen
Individuelle Ziele (z. B. mehr Energie, bessere Verdauung, Immunstärkung, Körperfett reduzieren)
Nutzen: Wir verstehen Deine Ausgangslage genau und legen die Basis für ein maßgeschneidertes Konzept.
2. Ernährung verstehen & anpassen
- Grundlagen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung
- Aufklärung zu Lebensmitteln & Etiketten
Ernährungsfehler erkennen und beheben
Nutzen: Du lernst, wie Ernährung im Alltag wirklich wirkt - ohne komplizierte Regeln.
3. Individuelle Empfehlungen & Alltagstipps
- Mahlzeitenplanung & Tagesstruktur
- Umgang mit Heißhunger oder Stressessen
Gesunde Snacks, Einkaufstipps & einfache Rezepte
Nutzen: Ernährung wird praktisch, machbar und passt in Deinen Alltag.
4. Spezielle Themen
- Ernährung bei Sport, Muskelaufbau & Regeneration
- Darmgesundheit & Verdauung
- Antientzündliche Ernährung zur Unterstützung von Wohlbefinden und zur Linderung von Beschwerden
Ernährung bei typischen Beschwerden (z. B. Bluthochdruck, Prädiabetes etc.)
Nutzen: Wir gehen gezielt auf Deine persönlichen Bedürfnisse ein.